本ページには広告（各社公式サイトへのアフィリエイトリンク、Amazon アソシエイト・楽天アフィリエイト）が含まれます。紹介料の有無で候補の並び順や評価は変えていません。
選び方/公開
自分の月のデータ使用量を調べる方法：iPhone・Androidの設定と、プランを選ぶ目安
プランを選ぶ前に、今月と過去数か月のデータ使用量を確認します。iPhone と Android の設定画面での見方、各社アプリでの見方、使用量からプランの容量を選ぶ目安を説明します。
この記事の要点
- プランを選ぶ前に「自分が月に何 GB 使っているか」を確かめると、容量の選び方で迷わなくなります
- 端末の設定画面は手早く見られますが、請求期間とずれることがあります。確実なのは各社のアプリやマイページの「月ごとの使用量」です
- 目安は「いちばん多く使った月」を基準にし、その容量に届くプランを選びます。容量に余裕がありすぎると月額も上がります
iPhone で確認する
- 「設定」アプリを開く
- 「モバイル通信」をタップする
- 「モバイルデータ通信」の下に、アプリごとの使用量と合計が表示される
Apple のサポートページによると、ここに表示されるのは「今回の支払い請求期間」の統計ではなく、最後に「統計情報のリセット」をした時点からの累計です。一度もリセットしていないと、何か月分もの合計が表示されていることがあります。月初にリセットして、月末に見ると 1 か月分の目安が取れます。請求期間ごとの正確な量は、通信事業者に確認してくださいと案内されています。
Android で確認する
Android は機種やメーカーによって画面の名前が違いますが、多くの機種で次のあたりにあります。
- 「設定」アプリを開く
- 「ネットワークとインターネット」（または「接続」「モバイルネットワーク」）を開く
- 「SIM」または「モバイルデータ」を開くと、期間ごとの使用量とアプリごとの内訳が表示される
機種によっては、使用量の集計を始める日（請求の締め日）を設定できます。設定しておくと請求期間と揃います。
いちばん確実なのは、各社のアプリやマイページ
契約している会社のアプリやマイページには、請求期間ごとの使用量が数か月分残っています。これが、プランを選ぶときの根拠としていちばん確実です。
- 過去 3〜6 か月を見て、いちばん多かった月を書き出す
- 旅行や引っ越しなど一時的に多かった月は、その理由も書いておく
- 家族の回線も同じように見て、回線ごとに書き出す
使用量からプランの容量を選ぶ目安
診断では、月のデータ量を「〜3GB」「3〜10GB」「10〜20GB」「20〜50GB」「使い放題がほしい」の区分で聞きます。当てはめるときの考え方は次のとおりです。
| いちばん多かった月 | 選ぶ区分 | 補足 | |---|---|---| | 3GB 未満 | 〜3GB | 自宅や職場に Wi-Fi があり、外ではメール・LINE・地図が中心 | | 3〜10GB | 3〜10GB | 外で SNS や動画を少し見る | | 10〜20GB | 10〜20GB | 外で動画をよく見る、通勤時間が長い | | 20〜50GB | 20〜50GB | 動画やテザリングが多い | | 50GB を超える月がある | 使い放題がほしい | 上限を気にしたくない |
容量は「いちばん多い月に届くもの」を選びます。 平均で選ぶと、多い月に速度制限にかかったり追加料金が出たりします。反対に、必要な量の 2 倍以上の容量を選ぶと、使わない分にも月額を払うことになります。診断では、必要量の 2 倍以上の容量の候補に「容量に余裕がある分、月額も上がります」と注意を出しています。
こんなときは区分を変えて診断し直す
- Wi-Fi の環境が変わる（引っ越し、在宅勤務の開始・終了）：使用量が大きく動きます
- テザリングを始める：パソコンやタブレットの通信が乗るので、区分が 1 つ上がることがあります
- 使った量で月額が段階的に変わるプランを候補に考えている：診断ではデータ区分ごとに別の候補として表示し、「使用量で月額が変わります」と注意を出しています
出典
- Apple「iPhone や iPad でモバイルデータ通信を利用する」（https://support.apple.com/ja-jp/HT201299 、2026-09-09 確認）
- 各社の公式アプリ・マイページのヘルプ（契約先のものを参照）
編集部は紹介しているサービスを実際に契約して使ったわけではありません。使用感ではなく、公式ページの条件と公開資料に基づいて書いています。